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你是否有过这样的经历:睡在床上迷迷糊糊,突然感觉人往下掉,或者摔了一跤。全身还会抽搐一下。嗯,这是怎么回事呢?

 

健康君上网查了一下,其中一个答案是“睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠,但很久一段时间没有活动,它以为你死了,所以它就动动,想试试你死了没有…...”

 

这个回答真是吓死健康君了!!!不过,这只是危言耸听。其实,这种抖动俗称“肌抽跃”,常在睡眠时发生。这种无意识的肌肉抽搐,会在你入梦时出现于手臂、腿,有时是全身,大约 70%的人都在睡梦中抖过。但是“肌抽跃”会不会对身体有影响呢,下面就由健康君来给大家讲讲~

偶尔“肌抽跃”,没啥大不了

南京脑科医院医学心理科主任医师、硕士生导师欧红霞说,在专业上,并没有“肌抽跃”这种说法,这可能是大家对肌肉抽动的通俗表述。她表示,在人正处于睡眠的“快速动眼期”(Rapid Eye Movement, REM),这种偶尔发生的抽动或抖动是伴随着“快速动眼期”的一种正常生理现象。

医师还解释了人体睡眠的过程:人的睡眠有两个周期,一是快速眼动睡眠;二是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右,人的眼球会快速移动,进入“快速动眼期”。在这个阶段,大脑神经元的活动与白天清醒时相同,睡眠中大部分的梦都发生在这个阶段,而且多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦,也是在“快速动眼期”发生的。

 

△在“快速眼动期”被唤醒的话,比较容易回忆起梦境哦

此外,人睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、心情烦躁或兴奋等原因,入睡后肌肉没有完全放松,在“快速动眼期”时做梦,特别是有时梦境过于生动,大脑中枢神经系统就会受到刺激发出信号,从而产生小动作,发生抖动或是把梦境演出来。

 

看来,偶尔的“肌抽跃”没啥大不了,只要改变睡姿和心情就好。然而,如果经常发生“肌抽跃”,需不需要在意呢?

“抖动”很频繁,就要小心了

专家称,青少年白天活动多,晚上梦境丰富,睡觉时发生“肌抽跃”,相对会多一些。一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但要注意如果频繁“肌抽跃”,感到不适,就可能是某种疾病造成的,需要从以下几方面查找原因,并作出调理:

1.白天压力大、过于劳累、精神紧张。要多注意休息,放松心情。

2.缺钙。血钙低会导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。可多吃些含钙较多的蔬菜水果、牛奶、豆制品,也可以多晒太阳,促进钙的吸收。

3.肝肾亏虚。如不是很剧烈,但频次较多,在中医上称为肝肾亏虚,气血不足。宜用补气养血药物,平肝镇惊。

4.不宁腿综合征。主要发生在下肢,尤其是小腿有一种难以表达的特殊不适感,迫使患者下肢不停地运动,双侧同时受累或者在一侧表现明显。安静时发作,有时仅仅持续数分钟,严重的则整夜不停。这种情况需要服药治疗,临睡前也可用温水洗脚,或用艾叶水洗下肢,按摩局部肌肉。

5.病态性肌抽跃。这类肌抽跃原因不明,也没有其它症状表现。

6.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

根据专家的说法,经常发生“肌抽跃”的人一定要注意啦,你的身体机能可能有所衰退,需要及时改善或就医。最后,如果你讨厌这种突然抖醒,快要掉下去摔死的感觉,以下措施应该对你有帮助哦!

01

伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,有助于预防抖动和抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

 

02

大量饮水

睡前补充水分对健康有好处,大量液体有助于稀释血液中钠的浓度,维持人体新陈代谢平衡。

 

03

规律作息

生活规律上也要注意正确调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,睡眠质量就会逐渐好转。

总而言之,睡觉时“抽一下”并没有什么大危险。如果它没有妨碍到你,全当是大脑向你发送了一条弹窗抖动吧!同时,健康君希望大家能够合理调节自己的作息,每天都有好睡眠哦~

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